فوائد وجبة الافطار

</FONT>

<table id=AutoNumber2 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" borderColor=#111111 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><tr><td width="29%"> فوائد وجبة الافطار ImportanceOfTheBreakfast

فوائد وجبة الافطار ImportanceOfTheBreakfast

</TD>
<td width="71%">
يبت لكم بعض النصائح المهمة عن وجبة الفطور ((اللي ما آكلها )) يعني انصح وما انفذ شي جميل

* وجبة الإفطار:

- ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.

</FONT></TD></TR></TABLE>

- وجبة الإفطار ليست فقط تعطيك الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان.

</FONT>

- الإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم فهو الذي يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل. وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.

</FONT>

- إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك. حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.

</FONT>

- وفي المقابل، الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك. يمكن أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك.

</FONT>

- وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة. والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.

</FONT>

- وجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة.

- إذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض (المقلي) مع الخضراوات الطازجة. إن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء.

</FONT>

لوووووول
حتى انا قليل ما اتريق

يعطيج الف عافية على هالنصايح

لوووووووووول

ولا انا ماحب اتريق

يعطيج ألف عافيه

google كتب:: لوووووول
حتى انا قليل ما اتريق

يعطيج الف عافية على هالنصايح

الله يعاااااااااااااافيك تريقوواااا ترا الريوق زين

ملكة الاحساس كتب:: لوووووووووول

ولا انا ماحب اتريق

يعطيج ألف عافيه

الله يعاااااافيج بس مو بكيفج غصبا عليج تتريقين :patch_no:

اذا مو عشانج عشاني احم احم :patch_lov:

» فوائد السباحة
» فوائد التسبيح
» فوائد الحـــــــــج..
» فوائد الغش... للضحك فقط :)
» من فوائد المشي حافيا